¿Qué es Mantra?

De la raíz sánscrita (**) “manas”, que significa “mente” y “tra”, que se traduce como “herramienta”. Un mantra es una herramienta para la mente, una vibración sonora que nos permite trascender el parloteo de la mente.

Las clases de yoga de hoy están llenas de afirmaciones, “OM” y mantras, herramientas que datan de cientos de años. Y, sorprendentemente, sus orígenes distantes predijeron verdades sobre el cerebro humano que solo se confirmarían miles de años después.

Los antiguos practicantes se dieron cuenta de que los humanos tienen una tendencia a obsesionarse con ciertas ideas, miedos o deseos. Esto está sucediendo constantemente, lo sepamos o no, y es importante porque en lo que repetimos, nos convertimos. Es posible que, sin darte cuenta, estés repitiendo la frase “Me vuelve loco cuando…”. Si es así, literalmente estás practicando que las cosas te vuelvan loco. Si constantemente toca la bocina mientras está en el tráfico, está sintonizando ese sonido y recordándose a sí mismo que cuando está frustrado, así es como reacciona. Estás repitiendo y, por lo tanto, volviéndose bueno en la ira del camino. Del mismo modo, si tiene aversión a las arañas, es posible que diga “Tengo miedo de las arañas”. El miedo puede ser pequeño, pero con cada repetición, crece y se refuerza. Después de repetirlo durante toda la vida, no solo tienes miedo, estás acostumbrado a tener miedo.

Muchas enseñanzas sagradas se enfocan en detener esta tendencia o encontrar formas de transformarla, pero algunos aspirantes adoptaron otro enfoque. Se dieron cuenta de que, si la obsesión es nuestro estado natural, ¿por qué no usar esto para nuestro beneficio? ¿Por qué no repetir intencionalmente una palabra o frase que sería beneficiosa para nosotros como una forma de aprovechar el poder de la mente, es decir, crear nuestro mantra?

Ahora la ciencia ha validado el hecho de que el cerebro humano realmente crea patrones. Y no solo patrones emocionales o de pensamiento: el cerebro mismo cambia físicamente en función de cómo se usa.

La práctica del Mantra nos recuerda que siempre estamos repitiendo algo, por lo que también podríamos ser conscientes de lo que repetimos y crear algunos patrones intencionales.

 

Algunos beneficios de recitar o cantar mantras:

• Aumento de la autoconciencia para reducir el estrés.
• Una mayor sensación de calma.
• Aumento de la autocompasión.
• Una perspectiva más positiva.
• La vibración de la voz se vuelve una con la vibración del corazón, por tanto, calma el corazón.

El Mantra también ayuda a tener un mayor enfoque: La meditación no es fácil para todos, y muchas personas descubren que se necesita tiempo y práctica para mantener el enfoque. Un mantra puede facilitar esto al reducir los pensamientos errantes. Refuerzo de los objetivos de la meditación.

Muchos practicantes de meditación creen que las vibraciones y la armonía del canto de ciertas sílabas pueden permitir un estado meditativo más profundo. Esta meditación profunda puede ayudar a liberar cualquier energía bloqueada que interrumpa su bienestar.

Puede elegir una palabra o frase específica que enfatice sus motivos para meditar, como la palabra sánscrita “shanti”, que significa “paz”. Meditar con una palabra que te guste o que te haga feliz también puede reforzar una sensación de calma o alegría.

Algunas personas eligen mantras que funcionan como afirmaciones, como:

“Tengo compasión por mí mismo y por los demás”.
“Cada día es un nuevo comienzo.”

La elección de frases afirmativas también guía su conciencia hacia sus intenciones. La meditación puede ser frustrante cuando no ves resultados, pero repetir regularmente un mantra que refleje tu visión de ti mismo puede aumentar la probabilidad de que se convierta en realidad.

Si hay una meta o intención específica detrás de tu práctica de meditación, ¿por qué no incorporarla a tu mantra?

Para sentirse más tranquilo o aliviar un estado de ánimo bajo, por ejemplo, puede elegir algo como:

“Estoy calmado.”

“Mi vida está llena de alegría”.

Incluso las palabras “calma”, “alegría” o “bondad” pueden servir como mantras efectivos, si quieres que sea breve.

Con el Mantra ponemos la energía, el propósito y el foco en lo que queremos ser.

Namaste

Luz Adriana

**Sánscrito: lengua clásica de la India