¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RESPIRAR POR LA NARIZ?

Al momento de nacer lo primero que hace el bebé es inspirar, y al momento de morir el ser humano expira, por tanto, es la respiración nuestra conexión a la vida.

Podemos dejar de comer, dormir y eliminar residuos por días; dejar de tomar agua por algunos pocos días. Y respirar? Yogis entrenados, apneistas, personas muy entrenadas, pueden llegar a retener la respiración por hasta 11, 12 minutos. Tal vez hay gente que logre retener aire por más tiempo, no lo sé. Menciono lo que he leído. Un ser humano sin entrenamiento puede estar sin aire 2, 3 minutos? Es una función tan importante que es increíble que no sepamos más sobre ella, que no respiremos bien, cuando la respiración es en sí misma la vida, aporta el PRANA.

En el yoga se aprende PRANAYAMA: es una palabra compuesta por prana, que quiere decir “aire, respiración, vida” y por yama o iama, que quiere decir “control”. Y lo básico es volver a respirar como lo hacen los bebés y los animales: utilizando el vientre como fuelle para utilizar al máximo el diafragma (músculo gracias al cual podemos inspirar y expirar). La respiración de la humanidad moderna se centra en la caja toráxica, lo cual nos lleva a una respiración muy superficial. Y si a esto añadimos la mala postura: espalda encorvada, cruzarse de brazos constantemente, cuello inclinado, pecho cerrado, respirar por la boca y, sobre todo: el estrés y el miedo. Con este coctel de malos hábitos, estamos privando al cuerpo de oxígeno (PRANA: FUERZA VITAL) pieza fundamental para nuestra salud.

Menciono el estrés y el miedo porque bajo estas condiciones, nuestro corazón se acelera, así como nuestra respiración. Estos dos síntomas le están diciendo al cerebro que estamos en peligro. Y no es necesariamente porque estemos frente a un ladrón armado, o a un perro que nos quiere morder, no.  Es a veces porque estamos pensando en algo que nos produce terror, o estamos viendo el noticiero plagado de malas noticias, o estamos constantemente preocupados por problemas (reales o imaginarios), etc.

Entonces, vamos a volver a respirar como los bebés, obsérvenlos: cuando inhalan, su barriga, pulmones y hasta las clavículas se mueven.  Esa es la respiración YÓGUICA.

Hay varios tipos de respiración en yoga, retenciones y otras técnicas que no abordaré en este escrito. 
El mensaje que pretendo pasar tiene dos puntos: 

1. Básicos de postura para respirar correctamente: Para que los pulmones tengan todo el espacio posible para expandirse al inhalar, es necesario tener la espalda recta, el pecho abierto, hombros ligeramente hacia atrás, estirar la espalda. Llevar la consciencia a la respiración, cerrar los ojos, sentir como el oxígeno entra y sale por las fosas nasales. Sí, por las fosas nasales. En yoga la respiración es casi en su totalidad por nariz, excepto en algunos asanas en los que la inhalación y/o exhalación se hace por la boca. Y claro, esta respiración no es sólo para practicarla en clase de yoga, sino en la vida cotidiana. 
2. Respirar por nariz: la respiración por nariz libera Óxido Nítrico (ON) a los pulmones, sangre y células. Sólo a través de la respiración nasal podemos usan nuestro propio ON que es generado en la Sinus, por lo que, si respiramos por la boca, no podemos utilizar nuestro ON que es una importante hormona.  

Las funciones del Óxido Nítrico son:

• Destrucción de virus, parásitos y células malignas que se encuentran en las vías de los pulmones al desactivar su cadena de enzimas respiratorias.
• Vasodilatación de arterias y arteriolas.
• Inhibe la inflamación en los vasos sanguíneos.
• No influencia la secreción hormonal de varias glándulas (adrenalina, enzimas pancreáticas, y hormona liberadora de la gonadotropina)
• Ayuda en la Neurotransmisión, memoria, sueño, aprendizaje, alivia el dolor y en muchos otros procesos solo con la presencia del óxido nítrico.

Para concluir, la invitación es a desacelerar nuestra respiración, a hacer la inspiración y la expiración lo más largas posible, a cuidar la postura de nuestro cuerpo, y, sobre todo, a llevar la consciencia a ese proceso. Sin olvidar que lo que pensamos y lo que sentimos tiene un impacto directo en nuestra salud física. Algún sabio decía: El alma enferma y el cuerpo somatiza! Por tanto, no olvidar que buena parte de nuestra salud viene de lo que sentimos y lo que pensamos. Para quienes viven en la ciudad Y para los que vivimos en el campo, aprovechen los espacios verdes para conectarse a madre tierra, sentarse bajo las ramas de un árbol y respirar, respirar, respirar.

Namaste

Jian – Jian